Giải pháp nào cho việc ăn, ngủ và đối đãi tử tế với chính cơ thể của mình?

Theo nghiên cứu, phải mất 21 ngày để tạo lập một thói quen mới. Mặc dù không có gì sai khi thiết lập các mục tiêu lớn cho năm 2018, chúng tôi khuyến khích bạn khởi động từ những việc nhỏ bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản giúp bạn trông trẻ trung và khoẻ mạnh hơn. Sau đó, bạn mới có khả năng chuẩn bị 100% để thực hiện các mục tiêu lớn của năm 2018. 


Ăn đúng cách

Làm thế nào để ngăn chặn việc ăn đồ ngọt và thôi khao khát những món ăn đầy màu sắc? Hãy bổ sung ít nhất một loại trái cây hoặc rau quả cho mỗi bữa ăn và khẩu vị của bạn sẽ bắt đầu thay đổi. Trộn quả việt quất vào bột yến mạch, thêm bông cải xanh vào bữa ăn trưa của bạn và dùng vào bữa tối sau khi ăn bữa tối với một ít dâu tây.

Hãy nhớ “Bắt đầu nhỏ”. Khi nói đến việc thay đổi thói quen ăn uống, Tiến sĩ Howard Murad khuyến cáo chúng ta nên bổ sung thay vì thay đổi hoàn toàn lối sống của chính mình.

Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị một bữa ăn giàu dinh dưỡng, giàu nước, hãy thử thực hiện thức uống sinh tố Glowing Goji Berry của Tiến sĩ Murad, đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp bạn luôn tươi tắn và khoẻ mạnh.

Giải pháp giúp giấc ngủ đạt chuẩn

Bạn mệt mỏi vì khó ngủ? Da bị thiếu ngủ sẽ xuất hiện trên khuôn mặt đầy những quầng thâm, nếp nhăn, khô và thậm chí là những vết rạn và mụn trứng cá.

Những tổn thương đối với da trong ngày sẽ được tái tạo vào ban đêm. Khi nghỉ ngơi, cơ thể của bạn đi vào chế độ hoàn thiện, sửa chữa và phục hồi, “lau chùi và sạc pin” từ bên trong ra ngoài. Đó là lý do tại sao giấc ngủ là điều cần thiết cho một làn da khỏe mạnh và một cơ thể tràn đầy năng lượng. Theo nghiên cứu, những người dễ chìm vào giấc ngủ trong vòng 1 tiếng đầu tiên sẽ sở hữu gương mặt trẻ hơn 2,5 tuổi so với tuổi sinh học.

Tiến sĩ Murad đã từng chia sẻ, một khi bạn đã có thói quen đi ngủ tốt hơn để khuyến khích làn da trẻ hoá bằng giấc ngủ, bạn sẽ không muốn quay trở lại khoảng thời gian tồi tệ khi ngủ quên do thường xuyên căng thẳng.

Giái pháp để đối đãi tử tế với chính bản thân mình bằng những thói quen chăm sóc da và suy nghĩ về cuộc sống một cách đơn giản

Bạn có biết các thói quen chăm sóc da có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian vào buổi sáng không? Những sản phẩm như tẩy da chết 2 trong 1 và kem lót trang điểm sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều công sức và thời gian kiểm nghiệm kết quả.

Bên cạnh đó, Murad khuyên bạn sử dụng Sữa rửa mặt tẩy da chết AHA / BHA Exfoliating Cleanser để giúp giúp lấy sạch những chất dơ bám chặt trên da, làm sạch và tinh lọc da bằng cách lấy đi các tế bào mờ xỉn và thiếu nước, đồng thời cải thiện tông màu và cấu trúc bề mặt da.

Ngoài ra, việc trang điểm sẽ trở nên nhanh chóng và mượt mà hơn với Invisiblur Perfecting Shield Broad Spectrum SPF 30 | PA +++ mang đến làn da hoàn hảo và căng mướt chỉ trong 1 bước. Invisiblur với 1 bước bao gồm 3 sản phẩm trong 1 như giảm nếp nhăn, làm mờ các khuyết điểm và chống nắng vô hình. Công nghệ đặc biệt của Invisiblur là có thể pha trộn vào bất kỳ sản phẩm nào bạn muốn để tăng thêm công dụng của sản phẩm.

Tham khảo: Invisiblur Perfecting Shield Broad Spectrum SPF 30 | PA +++ 

Sản phẩm Invisiblur vượt trội khi được nghiên cứu và ứng dụng công nghệ độc quyền của Murad giúp làm mờ sự không hoàn hảo trong khi tạo ra lớp nền trang điểm tối ưu trong suốt và tự nhiên. Những sản phẩm đa năng này có thể tiết kiệm nhiều thời gian trong quỹ thời gian eo hẹp chuẩn bị một buổi sáng hoàn hảo của bạn, cho bạn nhiều thời gian hơn để thực hiện những việc như cập nhật lịch trình làm việc của cả ngày hôm nay (hoặc thực tế hơn là rửa sạch chồng chén dĩa từ bữa ăn tối hôm qua).

Mua ngay: Invisiblur Perfecting Shield Broad Spectrum SPF 30 | PA +++, 2.145.000 đ

AHA / BHA Exfoliating Cleanser, 1.195.000 đ

Tạo ra một giải pháp mới bằng cách ghi lại tất cả những điều này

Ghi lại thành tích và danh sách các công việc đã được giải quyết là một cách hay để duy trì động lực cho chính mình. Dù lớn hay nhỏ, giữ một quyển sổ tay lưu lại tất cả những điều này để giúp bạn nhìn thấy sự tiến bộ của bản thân và có thể truyền cảm hứng cho các mục tiêu mới lớn lao hơn!

Nguồn: https://www.murad.com

Murad là thương hiệu chăm sóc và đặc trị da cấp độ Bác sỹ với những công thức kê toa được phát triển độc quyền bởi giáo sư – bác sĩ Howard Murad. Xuyên suốt hành trình 28 năm tạo dựng và phát triển không ngừng, thương hiệu bác sĩ Murad nhận được sự tín nhiệm của hơn 30.000 chuyên gia uy tín hàng đầu trong lĩnh vực Da liễu và hàng loạt ngôi sao trên toàn thế giới tin dùng nhiều năm.
Để được soi da và tư vấn miễn phí, quý khách hàng có thể đến trực tiếp 2 showroom quen thuộc của Murad Việt Nam:
Showroom TP. HCM: 397B Võ Văn Tần, P.5, Quận 3, TP.HCM
Showroom Hà Nội: 82 Thợ Nhuộm, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
Để được hỗ trợ trực tiếp bởi chuyên viên tư vấn, liên hệ hotline tổng đài: 
1900633345
Ngoài ra, thông tin chi tiết khuyến mãi và mua hàng có thể xem tại:
Website: http://www.muradvietnam.vn/
Facebook:  https://www.facebook.com/murad.com.vn/